Digital fatigue merupakan kondisi kelelahan mental dan fisik yang timbul akibat terlalu lama terpapar perangkat digital. Gejala yang sering muncul, antara lain, mata lelah dan kering, sakit kepala yang berkelanjutan serta sulit berkonsentrasi. Rasa kewalahan dengan notifikasi yang terus masuk juga dapat menimbulkan rasa cemas, hingga kesulitan beristirahat dan tidur di malam hari.<\/p>\n
Sobat #SadarRisiko pernah merasa lelah setelah seharian
\nbekerja di depan layar atau menghadiri banyak rapat virtual? Jika iya, mungkin
\nsobat #SadarRisiko sedang mengalami\u00a0digital fatigue\u00a0<\/i>atau
\nkelelahan digital.<\/p>\n
Apa itu\u00a0digital fatigue<\/i>?<\/p>\n
Digital fatigue\u00a0<\/i>merupakan kondisi kelelahan
\nmental dan fisik yang timbul akibat terlalu lama terpapar perangkat digital.
\nGejala yang sering muncul, antara lain, mata lelah dan kering, sakit kepala
\nyang berkelanjutan serta sulit berkonsentrasi. Rasa kewalahan dengan notifikasi
\nyang terus masuk juga dapat menimbulkan rasa cemas, hingga kesulitan
\nberistirahat dan tidur di malam hari.<\/p>\n
Jika dibiarkan,\u00a0digital fatigue<\/i>\u00a0bisa
\nberdampak serius pada kesehatan dan produktivitas. Beberapa risiko
\nyang mungkin timbul:<\/p>\n
1. Kesehatan
\n mental bisa terganggu akibat terlalu banyak informasi digital yang membuat
\n otak kita kewalahan memprosesnya, yang kemudian memicu stres dan
\n kecemasan.<\/p>\n
2. Produktivitas
\n kerja menurun karena saat mengalami kelelahan digital, kemampuan kita
\n untuk fokus dan mengambil keputusan menjadi berkurang.<\/p>\n
3. Kesehatan
\n fisik terganggu akibat terlalu lama berinteraksi dengan perangkat digital
\n yang menyebabkan gangguan tidur, nyeri otot, dan masalah penglihatan.<\/p>\n
Lalu bagaimana cara untuk #KurangiRisiko\u00a0digital
\nfatigue<\/i>?<\/p>\n
Ada beberapa langkah praktis yang bisa diterapkan untuk
\nmenguranginya:<\/p>\n
1. Terapkan
\n aturan \u201c20-20-20\u201d yaitu untuk setiap 20 menit bekerja di depan layar,
\n luangkan waktu 20 detik untuk melihat objek yang berjarak 20 meter. Cara
\n ini efektif untuk mengurangi ketegangan mata.<\/p>\n
2. Atur
\n jadwal Digital Detox dengan menetapkan waktu khusus tanpa gadget setiap
\n harinya. Misalnya, dengan tidak menggunakan ponsel, tablet atau laptop
\n saat sedang makan dan satu jam sebelum tidur.<\/p>\n
3. Optimalkan
\n lingkungan kerja dengan memastikan pencahayaan ruangan cukup dan posisi
\n layar sejajar dengan mata, serta dengan menggunakan filter cahaya biru
\n pada perangkat digital yang digunakan.<\/p>\n
4. Batasi
\n waktu rapat virtual dengan menyisipkan jeda 5-10 menit di tengah-tengah
\n rapat virtual yang berlangsung lama.<\/p>\n
Pahami
\n prioritas bekerja dan kelola notifikasi gadget dengan bijak.<\/p>\n
Sobat #SadarRisiko, pada era digital saat ini, menghindari
\npenggunaan teknologi secara total memang sangat sulit dan bahkan tidak mungkin.
\nNamun penggunaan teknologi secara bijak dan sehat harus tetap diutamakan.<\/p>\n
Dengan #SadarRisiko\u00a0digital fatigue<\/i>\u00a0dan
\nmenerapkan langkah-langkah pencegahan, kita bisa terus produktif tanpa
\nmengorbankan kesehatan fisik dan mental. Ingatlah, bahwa teknologi seharusnya
\nmembantu, bukan membebani hidup kita. Mari Sobat #SadarRisiko mulai terapkan
\nkebiasaan digital yang lebih sehat dari sekarang dengan #KurangiRisiko\u00a0digital
\nfatigue<\/i>.<\/p>\n
Ikuti terus media sosial dan artikel-artikel MASINDO dan
\ntetap #SadarRisiko untuk hidup lebih sehat dan
\nseimbang!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Digital fatigue merupakan kondisi kelelahan mental dan fisik yang timbul akibat terlalu lama terpapar perangkat digital. Gejala yang sering muncul, antara lain, mata lelah dan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19681,"comment_status":"close","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-19679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-indonesia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seasiaonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seasiaonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seasiaonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seasiaonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seasiaonline.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19679"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/seasiaonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19680,"href":"https:\/\/seasiaonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19679\/revisions\/19680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seasiaonline.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seasiaonline.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seasiaonline.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seasiaonline.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}